重症化した大人ニキビの正しい治し方

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大人ニキビの予防にはバランスの取れた食事を

大人ニキビを予防するために日常的にできる方法として、
「バランスの取れた食事を心掛ける」ということが挙げられます。

 

これは大人ニキビの大きな原因の一つとして、
ホルモンバランスが乱れるということが挙げられるためです。

 

乱れたホルモンバランスを正常に戻す、保つためには、大人ニキビの原因となっている
皮脂の過剰分泌を抑制するために、さらには新陳代謝を促すために、
バランスの取れた食事をすることが有効だと言えるからです。

 

 

食事の「バランス」に気をつける

 

ホルモンバランスを正常に戻す、また正常に保っていくためには、
適切な栄養素を取り入れることが大切ですが、
特定の栄養素に偏ることなく、バランスよく摂取することが重要です。

大人ニキビの予防には、特にビタミンB2、B6が効果的と言われていますが、
この栄養素ばかりを摂取していても駄目なのです。

栄養素というものは、単体で作用することは少なく、他の栄養素と互いに依存しながら、
体に作用してくるものなので、他の栄養素とともにまんべんなく摂取することによって
大人ニキビ予防に対する効果の有効性も高まるのです。

 

体に良いとされているある特定の栄養素だけに偏って摂取することのないよう、
一通りの栄養素を摂取しながら、
バランス良い食事によってホルモンバランスを整えていきましょう。

 

 

大人ニキビ予防に効果的な具体的栄養素

 

では実際に大人ニキビ予防の観点においては、
どういった栄養素を意識的に摂取したらよいのかを解説したいと思います。

 

まず前述のビタミン群ですが、

ビタミンB2→過剰な皮脂分泌を抑制させる作用がある
ビタミンB6→肌の新陳代謝を促す作用がある

 

という効果が期待できます。

 

大人ニキビは皮脂の分泌が過剰となっている状態ですから、
ビタミンB2で抑制しながら、ビタミンB6で健やかな肌を保つ、という訳です。

 

これらが多く含まれる食品としては、

ビタミンB2

レバー、ほうれん草、牛乳、わかめ、ウナギなど

 

ビタミンB6

レバー、豆類・穀類、魚類(特にイワシ・サバ・マグロ)、卵、鶏肉など

 

が挙げられます。
ぜひとも意識しながら積極的に取り入れていきましょう。

 

さらに皮脂分泌が過剰になる原因として、
ストレスによって男性ホルモンが過剰に働くことでホルモンバランスが乱れるので、
ホルモンバランスを回復させる食品として、
女性ホルモンに作用する大豆製品を多く摂るようにしたら良いでしょう。

 

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